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Auch 3 kg/Woche wäre schon _sehr_ viel und ungesund, und wenn man sehr schnell Gewicht verliert, Ähnliche Themen zu 10 bis 15 Kilo in einer Woche.
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Ein Pfund (500 g) abzunehmen, bedeutet ein Kaloriendefizit von 3500 Kalorien.
Du solltest ein Kaloriendefizit von etwa 2000 Kalorien am Tag anpeilen, um in 3 Wochen 7 Kilo abzunehmen.
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